четверг, 14 декабря 2017 г.

«Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть» +++

http://www.psychology-age.ru/2017/05/blog-post_953.html
По сайту много еще интересных публикаций

«Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть»

6:30 Leave a Reply Tags: тайны психологии

Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты...

Иногда в жизни каждого из нас возникают трудные ситуации, с которыми бывает очень трудно справиться. Одни пытаются преодолеть проблемы, другие приспосабливаются, а третьи замыкаются в себе и впадают в депрессию.

Думаю вам будет интересно узнать, что любые перемены — это взаимодействие позитивных и негативных периодов жизни, которые закаляют наш характер и сознание, очищая наши желания. Поэтому важно принять ситуацию и пройти через неё достойно и благородно. Ведь достижение цели — это готовность к переменам в жизни.

1. Что есть, то есть.

Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры. Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.

2. Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее так называете.

Мы часто становимся злейшими врагами самим себе. Счастье действительно зависит от точки зрения. Если вы считаете что-то проблемой, то ваши эмоции и мысли будут наполнены негативом. Подумайте о том, какие уроки вы можете извлечь из ситуации, и она внезапно перестанет быть проблемой.

3. Если вы хотите изменить вещи, начните с изменения себя.

Ваш внешний мир является отражением мира внутреннего. Вы наверняка знаете людей, чьи жизни полны хаоса и стрессов. И разве это происходит не потому, что сами они находятся в совершенно случайном порядке? Нам нравится думать, что изменяющиеся обстоятельства меняют нас. На самом же деле это работает в обратном направлении: мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства.

4. Нет понятия «неудача» — только возможность научиться чему-то.

Вы должны просто исключить слово «провал» из своего лексикона. Все великие люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха. Кажется, Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Научитесь чему-нибудь у ваших так называемых провалов. Узнайте, как сделать это лучше в следующий раз.

5. Если вы не получаете желаемого, значит, что-то лучшее уже в пути.

Я знаю, иногда в это трудно верить. Но это правда. Обычно, когда вы оглядываетесь на свою жизнь, то понимаете, что хорошие вещи происходили после того, как что-то не получалось. Возможно, работа, на которую вас не взяли, отдалила бы вас от семьи в отличие от той, которую вы получили в итоге. Просто верьте, что все происходит именно так, как и должно быть.

6. Цените настоящий момент.

Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяйте ему пройти мимо вас. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды вы будете скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми.

7. Отпустите желания.

Большинство людей живет со «связанным умом». Это означает, что они придают большое значение своим желаниям, и если не получают задуманного, то их эмоции впадают в негатив. Вместо этого попробуйте практиковать «обособленный ум»: если вы что-то хотите, то все равно будете счастливы вне зависимости от того, получите вы желаемое или нет. Ваши эмоции в этом состоянии остаются нейтральными или положительными.

8. Поймите свои страхи и будьте благодарны им.

Страх может быть отличным учителем. И преодоление страха часто заставляет вас приближаться к победе. Например, когда я училась в колледже, я боялась публичных выступлений. Поэтому сейчас мне кажется забавным, что я не только говорю перед группой людей ежедневно, будучи преподавателем, но еще и обучаю искусству публичного выступления. Для преодоления страха нужна только практика. Страх — это всего лишь иллюзия.

9. Позвольте себе испытывать радость.

Верите или нет, я знаю слишком много людей, которые не позволяют себе повеселиться. Они даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые настолько зависимы от своих проблем и внутреннего хаоса, что понятия не имеют, кто они без всего этого. Поэтому постарайтесь позволить себе быть счастливыми. Пусть это будет небольшой момент, но важно сосредоточить внимание на радостях, а не на трудностях.

10. Не сравнивайте себя с другими.

Но если сравниваете, то только с теми, кому хуже, чем вам. Безработный? Будьте благодарны хотя бы за то, что получаете пособие по безработице. Большинство людей мира живет в состоянии крайней нищеты. Не похожи на Анжелину Джоли? Думаю, очень мало кто похож на нее. И вы, вероятно, намного привлекательнее большинства. Сосредоточьтесь на этом.

Источник

понедельник, 2 октября 2017 г.

Высокая самооценка бьёт всё!

https://liwli.ru/lifestyle/vysokaya-samootsenka-byet-vsye/

Высокая самооценка бьёт всё!

Liwli.ru

Самооценка бьёт всё: красоту – внешнюю и особенно внутреннюю; широкую образованность; недюжинный ум; таланты и способности; мускулы и деньги.

3 2 6894 14.09.2017 ИСТОЧНИК

Фото: Art Magazine

Самооценка компенсирует всё: если особой красоты, образования и талантов не наблюдается, но человек бесконечно влюблён в себя и не сомневается (причём абсолютно справедливо) в своей уникальности и обаянии – он точно будет счастливее и сильнее умных, красивых и даже богатых. Высокая самооценка бьёт всё!
Например, вы – сногсшибательная блондинка. Ноги, ресницы – как полагается. Но если при этом вы, пусть даже в глубине души, уверены, что нос у вас великоват, а зад маловат – вы заранее проиграли длинноносой, кривоногой, но уверенной в себе шатенке с микроскопической грудью. Потому что и фигура, и шмотки имеют смысл только в том случае, если прилагаются к хорошим отношениям с собой.
Или вы у нас ума палата, но чувствуете, что второе, а то и третье образование вам необходимо, чтобы кое в чём там ещё разобраться (и утереть нос работодателю, да и первому мужу, который однажды назвал вас тупой), – вы заранее проиграли любому бывшему троечнику, который безо всяких сомнений и зазрения совести презентует себя как высокого специалиста.
Если вы печёте детям вкуснейшее в мире печенье, возите детей на моря, читаете им вслух, по вторникам разговариваете с ними на английском, по средам на китайском, а по субботам на французском, но при этом почему-то считаете себя плохой матерью (например, вам свекровь об этом сообщила) и живёте с постоянным чувством вины за невыглаженные трусы, вы очень проигрываете сильно (зато в своё удовольствие) пьющей мамашке, которая первый раз за полгода выкроила время, чтобы отвести дочку в зоопарк и купила ей мороженное в вафельном стаканчике. И дети, кстати, это чувствуют – что мама подавлена, всё время будто в чём-то виновата и недовольна.
Любите себя, в конце-то концов.
Тренируйтесь в этом, одобряйте, прощайте, балуйте и ни с кем себя не сравнивайте.
Автор: Михаил Лабковский

Что вы об этом думаете?

Олег 14.09.2017 17:44

Я идеальный

Ответить Поделиться

Галина 23.09.2017 18:19

согласна на 100%. Для человека, уверенного в себе, не требуется доказательств.
Источник: https://liwli.ru/lifestyle/vysokaya-samootsenka-byet-vsye/

среда, 13 сентября 2017 г.

Родителям на заметку!

Клуб родительского мастерства поделился(-ась) видео Журнал Клубер.

10 сентября в 9:06 ·

Родителям на заметку!

-1:11

Просмотры: 283 609

Журнал Клубер

9 сентября в 21:03 ·

БУДЬТЕ ИДЕАЛИСТАМИ!
Знаменитая речь Виктора Франкла — австрийского психиатра, психолога и невролога, создателя логотерапии — метода экзистенциального психоанализа. 1972г.

Видео рецепты вкусных блюд со всего мира

20 ч ·

вторник, 1 августа 2017 г.

Дельные советы от удивительной женщины - Луизы Хе

Живой журнал Леди

23 ч ·

Дельные советы от удивительной женщины - Луизы Хей, которая сумела познать ценность индивидуальности и радость каждого прожитого дня.

-0:07

Автор, мать девочки-подростка, решила «расставить все точки над i»,

http://pic-words.ru/post-dari-korolkovoj-progremevshij-na-ves-fejsbuk.html

Пост Дарьи Корольковой, прогремевший на весь Фейсбук

Автор, мать девочки-подростка, решила «расставить все точки над i», заранее обрисовать дочери свою позицию по поводу её взросления и дальнейшей самостоятельной жизни. Орфография сохранена.

1. Через 3 года я могу выгнать тебя из дома. Страшно звучит, да? Но, тем не менее. В 18 у тебя будет 2 варианта действий:
Ты поступаешь в ВУЗ, и я тебя поддерживаю, как могу, до окончания, или до нахождения работы. Либо ты кладешь на ВУЗ болт (и я никогда не осужу тебя за это) и идешь работать. И обеспечиваешь свои потребности сама. Содержать неучащуюся девочку 18+ лет от роду я не буду, потому что я считаю это неправильным. У тебя есть 3 года, чтобы выбрать…

Да, мы уже придумали перепланировку квартиры. В твоей комнате будет наша спальня.
2. Ты прекрасна. Ты красива. Ты очень умна. Ты гораздо лучше, чем я. Ты — замечательная. Я знаю тебя 15 лет, и ты гораздо лучше, чем я могла себе представить в самых смелых мечтах. Если кто-то этого не понимает, это его проблемы. Ну, и еще немного папины, но он-то шустро с лестницы спускает, тут я не беспокоюсь.
3. Я тебе не пример. Ты совершенно другая, отдельная личность, ты не должна любить то, что люблю я, ты имеешь полное право попирать мои авторитеты и класть болт на мои ценности. Один нюанс: нести ответственность за свой выбор ты тоже будешь сама.
4. Ты свободна. Я ничего от тебя не жду. Ты можешь пойти в дворники, маникюрши, слесари, токари, домохозяйки, бизнес-аналитики, офис-менеджеры и стать кассиром в Ашане. Я не считаю возможным вмешиваться в твой выбор жизненного пути. Но не забывай перечитывать первый пункт.
5. Ты не должна мне ничего. Я растила тебя не в долг. Я не жду стакана воды, будь он неладен, я не рассчитываю, что ты обеспечишь мне безбедную старость, я не грежу твоими нобелевками. Ты вправе выбрать то, что для тебя важно и ценно. Или пустить все на самотек. Это твоя жизнь и твой выбор.
6. У тебя есть дом. Что бы ни случилось в твоей жизни, я буду рядом, если тебе это нужно. Я поддержу и пожалею, я посочувствую и попробую помочь, если ты попросишь. Но я не буду вмешиваться самопроизвольно.
7. У меня своя жизнь. Я не обязана помогать по свистку, бросать свои дела ради тебя. жертвовать своим комфортом ради твоего. Я МОГУ. Но я НЕ ДОЛЖНА.
8. У тебя своя жизнь. За кого выходить замуж, рожать ли детей, становиться ли лесбиянкой, вступать ли в Единую Россию, ты всегда будешь решать сама. Мои взгляды, политические пристрастия, жизненные убеждения не должны никак на тебя влиять. Ты можешь поступать так, как велит тебе сердце, совесть и корысть. От этого ты не потеряешь меня, не перестанешь быть моей дочерью, не станешь персоной нон-грата.
9. Никто не намерен тебе вредить. Это непросто понять, но правда: все думают только о себе. И я. да. Любой человек в любых обстоятельствах ведет себя так, как считает правильным. Никто (психически здоровый) не ухудшает свою жизнь сознательно. Он (или она) действуют так. как (с их точки зрения) будет лучше им. Не более. Просто ваши картины мира не совпадают.
10. Мир несправедлив. Нет гарантированных способов добиться успеха и гарантированных способов избежать неудачи. Ты не контролируешь этот мир. Ты можешь делать все правильно и оказаться в жопе. Ты можешь нарушать все на свете и оказаться на коне. Единственное, о чем ты должна беспокоиться — это о честности. Не ври себе. Учись себя понимать. Осознавай свои истинные потребности и чувства. И думай, как тебе будет лучше.
11. Твое «хорошо» почти всегда будет означать чье-то «плохо». Ты займешь чье-то место в институте или у кассы Ашана. Ты будешь встречаться с чьей-то любовью всей жизни или сидеть на чьем-то любимом месте в кинотеатре. Не парься. Твое «плохо» всегда будет означать чье-то «Хорошо», так что вы квиты.
12. На 100% ты можешь верить только себе. Нет, даже не мне, я же не могу пролезть в твою голову. Ты обязательно недосказываешь, скрываешь и утаиваешь. Я знаю, я тоже так делаю. У меня тоже есть мама. Только ты сама знаешь ВСЕ о себе. Только ты знаешь, на что способна.
13. Не перекладывай ответственность. За твою жизнь с 18 лет отвечаешь ты. И никакие Онасука и Онкозел тут ни при чем. Рожай детей, если сможешь вырастить их одна. Берись за проект, если вытянешь его без коллег. Эмигрируй, если способна оказаться одна в чужой стране. ОДНА. Если повезет и будут помощники, родные, близкие — тебе будет легче. Но они тебе НЕ ДОЛЖНЫ. Не рассчитывай.
14. Просчитывай. У каждого действия есть последствия. Может быть, ты не предвидишь все. Но пробуй просчитать максимум. Чем лучше ты себе представляешь варианты — тем разумнее твое поведение.
15. Не слушай меня. Я накатала 14 пунктов, которые, на мой взгляд, сделают твою жизнь лучше моей. Но ты — не я (и об этом, кстати, был отдельный пункт). Не сравнивай. Не равняйся. Иди и живи. Я родила тебя не для того, чтобы ты была моей дочерью. Я хотела выпустить в мир человека, который проживет в нем свою собственную жизнь. Иди и живи ее.
15а. Только потом не жалуйся.
15б. И не отключай телефон. Я волнуюсь.

Источник: cluber.com.ua
По материалам: thepo.st

понедельник, 31 июля 2017 г.

Как поднять уверенность в себе: метод гарвардского профессора

http://ideanomics.ru/articles/6755

Саморазвитие

Как поднять уверенность в себе: метод гарвардского профессора

Автор знаменитой лекции TED о языке тела Эми Кадди рассказывает, как покорить страх и избавиться от тревоги

В 2012 году социальный психолог Эми Кадди, профессор Гарварда, выступила на конференции TED с феноменально популярной лекцией о том, как невербальные техники и смена позы помогают освободить нас от тревог. А в своей книге Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges она объясняет, как почувствовать себя действительно свободным и добиваться максимальных результатов. Кадди говорит о «присутствии» — «состоянии, когда вы настроены на волну и способны комфортно для себя выражать свои истинные мысли, чувства, ценности и потенциал». И это состояние, по ее словам, зависит от физиологии.
Вот как можно усилить уверенность в себе и преодолевать препятствия, опираясь на рекомендации Кадди.

1. Притворяйтесь, пока это не станет правдой

В 19 лет Кадди получила серьезную травму головы, в результате которой ее IQ резко упал. В интервью BBC она рассказывала, что всегда считала себя умной, и эта травма внушила ей ощущение бессилия. Ей предстояла невероятная задача: заново освоить многие навыки и перестроить свое представление о себе.
Когда она училась на аспирантской программе в Принстоне, она постоянно боролась с мыслью, что она мошенница, что ее скоро разоблачат и выгонят. В первый год на программе Эми сказала своему научному руководителю, что бросит учебу, потому что чувствует себя неадекватной и не может говорить на семинарах. К счастью, та не позволила Кадди принять поражение. Она посоветовала Эми притворяться уверенной в себе, понимая, что в конце концов она действительно добьется такой уверенности, это станет для нее второй натурой. Так Кадди и поступила.

2. Расстаньтесь с идеалами

Кадди говорит: «Мы не можем «присутствовать» постоянно. Мы не совершенны, и нужно избавиться от представления, что что-то может быть постоянным. Истинное присутствие — это способность прикоснуться к своим главным ценностям и понять, как вы можете вернуть себе контроль — чтобы в стрессовой ситуации не думать постоянно об ее исходе». В эти моменты важно сосредоточиться на своей истинной сути. Тогда вы и выступите лучше, и будете выглядеть более искренними.

3. Скорректируйте движения своего тела

Кадди и ее соавторы провели эксперимент, показывающий, как перемена положения тела перед напряженной социальной ситуацией может улучшить ваши результаты. Участники эксперимента принимали «позы силы» (когда тело раскрывается окружающему) или «позы слабости» (когда тело сжимается), а затем готовили свое выступление для вымышленного собеседования и произносили эту речь.
Те, кто использовал позы силы, выступили лучше. Когда вы чувствуете себя сильными и уверенными, тело раскрывается, и мозг реагирует на это. К примеру, можно использовать позу «Чудо-женщины» (встаньте, положите руки на бедра, ноги расставьте примерно на метр, сведите плечи и поднимите подбородок), которая внушит вам ощущение силы и уверенности. А «поза победы» (расправьте плечи, поднимите подбородок, твердо упритесь ногами в землю, а руками изобразите букву V) позволит вам рассеять часть испытываемой тревоги.

4. Используйте гаджеты иначе

Технология также влияет на ваше состояние. Когда вы смотрите вниз, на небольшое устройство, вы горбитесь, ваше тело сжимается, и вы принимаете бессильную позицию, ассоциирующуюся с депрессией и грустью. Так вы посылаете мозгу сигнал о своих ощущениях. К тому же, если вы параллельно говорите с кем-то, гаджет отвлекает вас и демонстрирует, что вы не полностью отдаетесь беседе.

5. Определите свои ценности

Все сталкиваются с трудностями, и некоторые из них тяжелее других, говорит Кадди. «Под большим давлением все чувствуют себя бессильными». Но можно предпринять меры, которые будут освобождать вас от давления. Определите одну-две ключевых для вас ценности, запишите их и опишите, почему они для вас важны. Сам этот процесс придает силы и оказывает огромное влияние на ваши ощущения, уровень стресса и гормоны.
Оригинал